Letras de Viaje

martes, 11 de marzo de 2025

Día de pasear con un paraguas

Fin de un día largo, dejo la comida en el horno y salgo a sacar la basura. Anochece y el viento trae un aire a tormenta lejana. Las luces de las farolas se reflejan en nubes grises aisladas que dejan pasar el negro de la noche. No va a llover pronto. Camino por la vereda y de pronto me cruzo con un hombre con un paraguas: negro, abierto, con un reborde o remiendo en el centro, el paraguas me cubre brevemente con su cono de sombras mientras su portador pasa a mi lado. No alcanzo a ver si sonríe o pasa serio, pero noto que alcanza a ver mi mirada de extrañeza. Dejo la basura y lo veo alejarse, con su paraguas, por el medio de la vereda, incolumne a las miradas de los demás mientras la tormenta espera, seguramente, a sorprenderlo en un paseo sin paraguas.

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Comentario al margen (o Día de sorprenderse una vez más con la IA): Le pedí a la inteligencia Claude.ai sí podía realizar una imagen para este texto. Claude no tiene la capacidad de usar una herramienta de generación de imágenes con puede ser por ejemplo chatgpt con DallE. Sin embargo, logró resolverlo de una forma increíblemente elegante e imaginativa, así que los dejo con la explicación de esta imagen de la mano de la propia inteligencia de Claude:

"Ilustración creada como un gráfico vectorial SVG (Scalable Vector Graphics), generado por Claude.ai para capturar la atmósfera nocturna del relato. La imagen representa el momento efímero del encuentro con el misterioso portador del paraguas bajo el cielo amenazante de tormenta, utilizando elementos minimalistas y juegos de sombras para evocar la sensación contemplativa del texto original."

Basicamente, programó una imagen que representara al texto. Brillante.

Cómo nobleza obliga, le di la palabra para que exprese como lo resolvió, y aquí les dejo el código con que lo logró:
<svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewBox="0 0 800 600">  <rect width="800" height="600" fill="#1a1a2e"/>  <path d="M0 0 L800 0 L800 400 L0 400 Z" fill="#252550"/>  <ellipse cx="200" cy="100" rx="120" ry="40" fill="#454560" opacity="0.7"/> <ellipse cx="500" cy="150" rx="150" ry="50" fill="#454560" opacity="0.6"/> <ellipse cx="650" cy="80" rx="100" ry="30" fill="#454560" opacity="0.8"/> <ellipse cx="120" cy="180" rx="80" ry="25" fill="#454560" opacity="0.6"/>  <circle cx="650" cy="120" r="40" fill="#d6d6d6" opacity="0.8"/>  <rect x="100" y="280" width="5" height="200" fill="#333344"/> <circle cx="102.5" cy="280" r="12" fill="#ffdd99" opacity="0.8"/> <circle cx="102.5" cy="280" r="25" fill="#ffdd99" opacity="0.2"/> <rect x="400" y="280" width="5" height="200" fill="#333344"/> <circle cx="402.5" cy="280" r="12" fill="#ffdd99" opacity="0.8"/> <circle cx="402.5" cy="280" r="25" fill="#ffdd99" opacity="0.2"/> <rect x="700" y="280" width="5" height="200" fill="#333344"/> <circle cx="702.5" cy="280" r="12" fill="#ffdd99" opacity="0.8"/> <circle cx="702.5" cy="280" r="25" fill="#ffdd99" opacity="0.2"/>  <rect x="0" y="480" width="800" height="120" fill="#222233"/>  <ellipse cx="300" cy="500" rx="30" ry="10" fill="#111122"/>  <line x1="300" y1="500" x2="300" y2="450" stroke="#333344" stroke-width="3"/> <circle cx="300" cy="435" r="10" fill="#333344"/>  <path d="M260 435 Q300 390 340 435" stroke="#222222" stroke-width="2" fill="none"/>

(La idea de Dia D, es robada directamente del blog https://hoyesdia.blogspot.com/, el cual sigo en esta misma página desde siempre)

sábado, 15 de febrero de 2025

Día de configurar un televisor

Terminado el horario de trabajo, buen momento para ver una serie. Nos sentamos en el sillón con una comida rápida y buscamos una comedia. Ya está, ponemos esta. Cambiamos el control de la Play al del televisor una y otra vez. Esta tele es viejita, no sabe de ser inteligente o smart, como le dicen ahora. Con un control seleccionamos la Play conectada, que le da aplicaciones a una TV común; con el otro, ponemos Netflix; con el de la tele, subimos el volumen; con el de la Play, seleccionamos la serie... ya está. Nos sentamos, empanada en mano, a ver Envidiosa.

La imagen se corta, una y otra vez, aunque el sonido funciona. ¿Será la PlayStation? Es una Play 3 viejita, usada, que ya tiene muchas batallas y ha cambiado de joysticks año sí y otro también. Pero se corta la imagen. Conecto la tele directa a la computadora y pongo Netflix desde allí. Ahora sí... no. Se sigue cortando. La pantalla muestra unas rayas arriba y se sigue frenando la imagen una y otra vez. Así no se puede ver. Se va haciendo más tarde, las empanadas se enfrían. ¿Serán microcortes de internet? Parece ser eso, sin dudas. Claro, se entrecorta la conexión. Pero yo estuve trabajando todo el día y antes tuve la radio en línea, así que debe ser de ahora.

No importa, tengo un par de discos rígidos con películas. Ponemos una película directa al televisor y ya no hay problemas de internet. El USB se conecta y aparece la opción en pantalla. El disco muestra el listado de carpetas con películas y, al pasar de carpeta en carpeta, el cursor se mueve cuadro a cuadro, como si fuera un jueguito de DOS de los 90. No, no es el internet. Pruebo un video en la computadora y funciona perfecto. Es el televisor.

Lo apago, lo enciendo, sigue igual. Lo desconecto, cambio los enchufes de entrada. Nada. Mi habilidad en tecnología de televisores alcanza su límite: encender y apagar, desconectar y conectar... a lo sumo, un golpecito en televisores viejos, de los de tubo. Sí, no me miren como un dinosaurio, antes de este había uno de tubo. Este tiene 12 años, un LG 3D, una tecnología subvalorada y ahora obsoleta, con sus salvajes 720 px para la época.

Murió.

Antes de dormir, compro uno chino, barato, por Mercado Libre. Esta vez sí es Smart, 40 pulgadas, con Google TV y afines.

Llega, lo desempaco, con mi hija le ponemos las patitas, pilas en el control remoto, y después lo colocamos en su lugar y a configurar. Pide el mail, pide mi teléfono, pide la red de internet, otra vez el mail, configura algo solo. Me pide que siga con Google Home, se cuelga todo, empiezo de nuevo, ya no puedo regresar al paso indicado. Apago y vuelvo a encender (táctica Microsoft), ahora sí ya se conectó solo. Mágico. Seguro eran los chinos tratando de obtener todos mis datos. Igual ya me los habían pedido. Acepto las condiciones. Creo que no solo le vendí mi alma al Diablo en los términos y condiciones, sino que debo estar donando los órganos para un chino. En el segundo paso siguiente para la configuración de aplicaciones también hay términos y condiciones, una parte está en chino. Supongo que quiere decir que lego todos mis bienes a la noble causa del Partido.

Finalmente configuro todo. Mi hija pulsa la tecla Home y, nuevamente, tenemos televisión.

(La idea de Dia D, es robada directamente del blog https://hoyesdia.blogspot.com/, el cual sigo en esta misma página desde siempre)

jueves, 13 de febrero de 2025

Día de Interactuar con Insectos

Todos conocemos algunas características de los insectos. Por ejemplo: sabemos que las mariposas, en su etapa inicial, son orugas y luego pasan por una metamorfosis para convertirse en mariposas. También, gracias a multitud de memes, sabemos que la hembra de la mantis religiosa se come la cabeza del macho después de copular (aunque, para ser científicamente precisos, esto no sucede siempre). A nadie parece importarle que estos insectos, con su aspecto tan peligroso, puedan girar la cabeza 180 grados o que tengan un tercer ojo oculto en la frente. También sabemos que algunas cucarachas pueden volar, o que las arañas saltan. (Y aunque las arañas no sean insectos, sino arácnidos, continúo con la referencia para que el relato tenga coherencia). En fin, las arañas saltan, lo que las coloca en el grupo de los bichos más aterradores. Porque, admitámoslo, que un insecto —o arácnido, en este caso— te salte encima no es para nada agradable y desencadena miedos ancestrales en todos nosotros.

Esto sirve como prólogo para contar una situación que me ocurrió esta mañana. Estaba bañándome y, a través de las dos cortinas del baño, a trasluz, vi caminar una cucaracha. Sin entrar en disquisiciones sobre las diferencias del cerebro masculino y femenino, y después de haber consultado sobre esto, sé que una mujer habría aplastado al bicho sin mayor problema, utilizando las cortinas plásticas. Esto, claro, si no le hubiera dado miedo o asco. Yo, como buen macho de la especie lo único que hice fue darle un puñetazo a la cortina, con la imaginaria intención de destruír el insecto por el puro poder de un golpe (un bicho que es capaz de soportar una hecatombe nuclear), lo que provocó que el asqueroso artrópodo se asustara y comenzara a correr hacia arriba. En segundos, se equilibró sobre la barra de la ducha.

Lamentablemente para mí, y en contra de mi previsión de que la cucaracha bajaría hacia afuera, huyendo de la presencia humana y alejándose de la bañadera, y en contra de la creencia popular de que las cucarachas no saltan, esta saltó. Tal vez era ignorante de las limitaciones físicas de su especie, o simplemente no le importaba. No fue que voló como otras cucarachas; era una simple cucaracha grande y negra que, sin dudarlo y sin ningún miedo a la altura, se lanzó directamente hacia mí, desnudo en la bañera. Esto provocó un rápido movimiento hacia atrás (mío), un avance frenético (de ella), algún golpe, un rápido zapateo (más para esquivar que para atacar), un intento de escape (de ambos) y un estiramiento forzoso para alcanzar un aerosol con el cual rociarla.

Hoy fue un día en el que aprendí que, al igual que las arañas, las cucarachas también pueden saltar.

(La idea de Dia D, es robada directamente del blog https://hoyesdia.blogspot.com/, el cual sigo en esta misma página desde siempre)

domingo, 15 de diciembre de 2024

Ejercicios de Mindfulness (3/3)

Practicar Mindfulness requiere disciplina, pero sus beneficios justifican el esfuerzo. A continuación, se presentan ejercicios sencillos para integrar la atención plena en la vida diaria:

Ejercicio 1: Un minuto de respiración consciente

Durante 60 segundos, enfócate en tu respiración. Observa el aire entrando y saliendo por tu nariz. Este ejercicio, aunque simple, ayuda a restaurar la claridad mental.

Una variante de este ejercicio calmante, es estando sentado o acostado (es buena práctica para dormir) y con los ojos cerrados, es inspirar lentamente por 4 segundos por la nariz, sintiendo como el aire nos llena. Retener la respiracion 7 segundos, escuchando nuestro corazón, sintiendo el momento de la respiración, centrando la mente en la misma, y dejando afuera cualquier otra cosa. Luego expeler lentamente por la boca, contando 8 segundos para soltar el aire, sintiendo como pasa suavemente, lamente en blanco sólo concentrada en esto.

Ejercicio 2: Paseo meditativo

Camina despacio y siente cómo tus pies tocan el suelo. Observa el movimiento de tu cuerpo y el entorno a tu alrededor. Observa como reaccionas al viento en tu cara, a las irregularidades del piso, al movimiento a tu alrededor, a la luz, al viento.

Ejercicio 3: Escuchar música con atención

Selecciona una pieza musical relajante. Concéntrate en cada nota, cada pausa, cada vibración. Este ejercicio fomenta la concentración. No es necesario que sean temas clasicos o de meditación, puede ser Desangra y Sangra de Serú Giran, pero lo importante es mantener la atención plena.

Ejercicio 4: Exploración corporal

Recuéstate y dirige tu atención a cada parte de tu cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, aceptando las sensaciones sin juzgarlas.

Sentir los pies, quietos, sin moverlos, subir a las rodillas con el pensamiento, llegar a las extremidades superiores, el cuello, concentrado en lo que siente cada parte.

“La atención es una manera de hacerse amigo de nosotros mismos y de nuestra experiencia.” Jon Kabat-Zinn

En conclusión, el Mindfulness nos invita a vivir con plenitud y conciencia. En un mundo acelerado, cultivar el arte de estar presentes nos permite reconectar con nosotros mismos y con los demás. Así, esta práctica no solo mejora nuestro bienestar, sino que también nos ayuda a enfrentar los desafíos diarios con mayor serenidad.

“La paz comienza con una sonrisa, pero florece con la atención plena.”

Los mandamientos del Mindfulness (2/3)

Practicar Mindfulness no se trata solo de meditar, sino de incorporar principios clave en nuestra vida diaria. Estos "mandamientos" ayudan a vivir con más calma y claridad:

Vive el presente: Abandona las preocupaciones por el pasado y el futuro.

Acepta sin juzgar: Reconoce las emociones y pensamientos sin etiquetarlos.

Cultiva la paciencia: Permítete fluir con el momento.

Confía en ti mismo: Cree en tu capacidad para enfrentar cada situación.

Desarrolla la curiosidad: Observa el mundo con ojos nuevos y sin prejuicios.

“Realiza todos los actos de tu vida como si fuera el último acto de tu vida.” Marcus Aurelius

Caso de éxito: Mindfulness en el entorno laboral

En una empresa de tecnología, se implementó un programa de Mindfulness para reducir el estrés laboral. Los empleados participaron en sesiones semanales de meditación y aprendieron a aplicar técnicas de atención plena durante su jornada. Después de tres meses, los informes mostraron una reducción del 25% en el estrés percibido y un incremento del 15% en la productividad general. Además, los participantes destacaron sentirse más enfocados y satisfechos con su tra

“No se puede detener las olas, pero se puede aprender a surfearlas.” Jon Kabat-Zinn

Ejercicio básico: Observación consciente

Escoge un objeto cotidiano, como una taza o un bolígrafo. Observa sus detalles: color, forma, textura. Concentrate, mantén tu mente enfocada en el objeto. Describelo para ti msmo, mira los detalles. Este simple acto puede ayudarte a centrarte en el presente.

“Tu cuerpo vive en el presente, ¿y tu mente?”

Qué es el Mindfulness y cómo se usa (1/3)

El otro dia estaba viendo una serie en Netflix, Mindfulness para asesinos. Comedia negra, muy divertida y me hizo pensar y buscar un poco de la práctica en sí.

El Mindfulness, conocido también como atención plena, es una práctica psicológica basada en la meditación budista, pero adaptada a un contexto secular. Este concepto fue introducido en Occidente por Jon Kabat-Zinn, quien desarrolló el programa de Reducción del Estrés Basada en Mindfulness (MBSR). Aunque sus raíces son budistas, se enseña desprovisto de elementos religiosos, centrándose en la conciencia plena del momento presente.

El Mindfulness consiste en prestar atención intencionalmente al momento presente, sin juzgar pensamientos, emociones o sensaciones corporales. Su objetivo es cultivar una conciencia clara y desapasionada de lo que ocurre en el aquí y ahora, reduciendo la tendencia a la repetir los malos pensamientos, y al estrés. Ocuparnos en el ahora, dejando de lado la preocupación a los diferentes futuros.

“Si no cumples con el momento presente, te olvidas de tu cita con la vida. ¡Eso es muy serio!” Thich Nhat Hanh

Aplicaciones del Mindfulness

La práctica del Mindfulness se utiliza en psicoterapia, educación, y entornos laborales debido a sus beneficios comprobados. Algunos ejemplos incluyen:

Reducción de la ansiedad y depresión.
Control del dolor crónico.
Mejora de la memoria y la concentración.
Aumento de la resiliencia y regulación emocional.

(Claramente me hubiera venido muy bien saber un poco mas de esto, muchas veces).

“Tu visión sólo se hará evidente cuando mires en tu corazón. Quien mira hacia afuera, sueña. Quien mira hacia adentro, despierta.” Carl Jung

El objetivo de la Atención Plena es ayudar a las personas a hacer lo siguiente:

Reconocer, ralentizar o incluso detener las reacciones y pensamientos negativos habituales
Ver las situaciones con mayor claridad
Responder con mayor eficacia a las situaciones
Mejorar la creatividad
Sentirse más equilibrados en el trabajo y en casa

La eficacia del Mindfulness está respaldada por investigaciones científicas que demuestran cambios positivos en la estructura cerebral, como el incremento de la materia gris en áreas relacionadas con la regulación emocional.

“La vida no es lo que te ocurre, sino cómo respondes a ello.”

martes, 22 de octubre de 2024

Komorebi (木漏れ日)

Komorebi (木漏れ日) es una hermosa palabra japonesa que se refiere a la luz del sol que se filtra a través de las hojas de los árboles. Captura esa sensación mágica y serena que a menudo se experimenta al estar en un bosque o bajo la sombra de los árboles. Acaso me encanta esta palabra porque describe una sensación de paz.

Fui caminando al parque al atardecer. Era tarde para leer, pero aún había tiempo para respirar y escapar del eterno encierro del home office. El sol comenzaba a ocultarse, danzando en un juego de sombras y destellos entre los árboles. Me senté en un cálido banco de madera, sintiendo cómo la brisa suave anticipaba la noche, mientras los ecos de risas de los juegos infantiles flotaban en el aire como notas de una melodía que ya no resonaba en mi pecho.

Recordé aquel atardecer, años atrás, sentado en el antepecho de la ventana de la librería frente al colegio, en la esquina de la plaza. Allí nos encontrábamos mientras los compañeros rendían las últimas materias, cuando de pronto no quedaban más días en la semana y supimos que era el último día de colegio. Esos días se iban para siempre, llevándose consigo la risa despreocupada de la niñez. Las flores perfumadas del inicio del verano, como alegoría del fin de la primavera, impregnaban el aire con aroma a jazmines, así como nuestros días por venir estaban impregnados de promesas; y el futuro brillaba ante nosotros como el propio sol que se dejaba ver entre las copas de los árboles, iluminado por la esperanza de la juventud. Pero hoy, esa luz se filtraba con una claridad diferente: era un susurro de nostalgia que me invitaba a reflexionar.

A medida que el sol descendía y su luz se desvanecía, las risas se apagaban entre mis recuerdos. Miré hacia el horizonte donde el cielo se vestía de tonos anaranjados y violáceos, y comprendí que estaba dejando atrás un capítulo dorado. Recordé ese día, cómo sentí que la infancia se desdibujaba cual último rayo de sol, y en su lugar surgía la sombra del adulto que debía ser, con responsabilidades y caminos por recorrer.

Y allí, en esa transición, sentí que el atardecer no era solo el final del día, sino el preludio del ocaso de la vida. Así, recuerdo que salté al piso desde el antepecho de esa ventana y saludé a mis compañeros, a la mayoría de los cuales nunca más volvería a ver. Treinta años, treinta y cuatro acaso, desde que caminé de regreso a mi casa y, con la tristeza del conocimiento, supe que nada volvería a ser igual.

Hoy veo caer los últimos rayos del sol entre las hojas, contemplando la belleza de la magia efímera de la luz y lo perdurable del recuerdo.